Dodaj do mojej Książki Kucharskiej
Dodaj do Dziennika Żywności
Dają:
3 porcja (e)
Czas Przygotowania:
3 min
Czas Gotowania:
30 min
Typ posiłku:
Dania Główne
Lunch
Oceń:
Average FatSecret member ranking Średnia ocena Użytkowników FatSecret
przez użytkownika: prov192021

Baked Whitefish with Tarragon over Spinach

Purist cooking

Składniki

Wskazówki

  1. Pre-heat oven to 375 °F (190 °C).
  2. Place fillets in lined baking dish , skin side down (foil optional).
  3. Cover fillet with fresh tarragon leaves. Squeeze juice from lemon over fillet. Lightly dust with fresh ground black peppercorn.
  4. Make a foil 'tent' over the fillet and bake for 30 minutes at 375 °F.
  5. Toss together the baby spinach, snow peas, balsamic vinegar and parmesan cheese. Place portions on to serving dishes.
  6. To easily remove the fish from the skin, use a large serving spoon to scoop the fish off the skin and on to your pre-portioned salad. Serve immediately.
190 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
 


     
 

Zrecenzuj ten przepis



Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować
 

Znajdź Więcej Przepisów

Sortuj według Typ Posiłku

Dania Główne Lunch

Najnowsze Przepisy

przez użytkownika: basle1
Prosty przepis na przekąskę.
przez użytkownika: Natalitschka1
Słodka i kremowa przekąska.
przez użytkownika: rfbos
Zdrowe danie na bazie warzyw.
przez użytkownika: Takmisieniechce
Śniadanie lub przekąska bez cukru.

Prześlij Przepis

Podsumowanie Wartości Odżywczych:

Jest 213 kalorii w 1 porcji Baked Whitefish with Tarragon over Spinach.
Podział Kalorii: 36% tłusz, 16% węglo, 49% białk.

Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
na porcje
% RWS*
Energia
893 kJ
11%
213 kcal
Tłuszcze
8,35g
12%
Tłuszcz Nasycony
1,949g
10%
Tłuszcz Jednonienasycony
2,697g
Tłuszcz Wielonienasycony
2,623g
Węglowodany
8,25g
3%
Cukier
4,98g
6%
Błonnik
1,8g
Białko
25,7g
51%
Sól
0,4g
7%
Cholesterol
72mg
Potas
477mg
24%
* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
z GDA *
(213 cal)
11% GDA
Podział Kalorii:
 
Węglowodany (15%)
 
Tłuszcze (36%)
 
Białko (49%)
* Na podstawie GDA 2000 kalorii

Pobierz aplikację
    
© 2024 FatSecret. Wszelkie prawa zastrzeżone.