Czas Przygotowania: 5 min
Czas Gotowania: 4 min
Typ posiłku:
Przekąski
Śniadanie
Oceń:
Średnia ocena Użytkowników FatSecret
|
przez użytkownika: Ysis126
Porridge
Desayuno diario, además tiene muchas ventajas.
Składniki
Wskazówki
- Se ponen los 200 ml de leche en la cazuela al fuego, se añaden los copos de avena, canela en polvo y edulcorante al gusto, se deja hervir dos o tres minutos y se apaga, se sirve en un bol y a comer. Se puede acompañar con frutas como frambuesas, fresas, moras o plátano.
- Importante: no dejar de removerlo mientras se cocina.
88 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
|
Recenzje
Gran receta, se puede sustituir la sacarina por miel, o por cualquier otro edulcorante como sirope de arce.
A mi me gusta añadirle, además, frutos secos, a ser posible nueces; fruta deshidratada o congelada, dátiles o frambuesas,y también fresca como plátano. tampoco dejo de añadirlo a un huevo cocido que da proteínas para el desayuno.
Y le pongo levadura de cerveza, un poco, que da también micronutrientes importantes porque nunca se sabe si se podrán poner en el resto de comidas en cantidad suficiente.
25 lis 15 przez użytkownika: Acton76
|
que bueno!! muchas gracias! :)
11 wrz 15 przez użytkownika: Blancamoon
|
Para disminuir antinutrientes, es recomendable dejarlo en remojo durante 8h.
Yo por ejemplo, antes de acostarme vierto la avena en un bol con la leche caliente (sin hervir, unos 50ª) y la dejo ahí hasta el desayuno para que suelte todo el glucagón. Al día siguiente, se puede volver a templar, o no. Por cierto, el toque de la canela buenísimo!
06 lip 15 przez użytkownika: AbelF
|
|
|
|
|
Zrecenzuj ten przepis
Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować
|
|
|
Znajdź Więcej Przepisów
|
Sortuj według Typ Posiłku
Przekąski
Śniadanie
Najnowsze Przepisy
Szybka sałatka na obiad .
|
Szybkie i łatwe śniadanie.
|
Pyszne, lekkie i pięknie zielone.
|
Smaczne danie o niskiej zawartości kalorii.
|
|
Prześlij Przepis
Podsumowanie Wartości Odżywczych:
|
|
Jest 181 kalorii w 1 porcji Porridge.
|
|
Podział Kalorii: 11% tłusz, 67% węglo, 22% białk. |
|
Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
Energia
757 kJ
9%
181 kcal
Tłuszcze
2,17g
3%
Tłuszcz Nasycony
0,315g
2%
Tłuszcz Jednonienasycony
0,011g
Tłuszcz Wielonienasycony
0,012g
Węglowodany
30,76g
12%
Cukier
9,69g
11%
Błonnik
2,4g
Białko
10,09g
20%
Sól
0,51g
8%
Cholesterol
0mg
Potas
12mg
1%
Podział Kalorii:
Węglowodany (67%)
Tłuszcze (11%)
Białko (22%)
|
|
* Na podstawie GDA 2000 kalorii
|