Zobacz Zdjęcia

	Dodaj do mojej Książki Kucharskiej
	Dodaj do Dziennika Żywności

Dają:

2 porcja (e)

Czas Przygotowania:

5 min

Czas Gotowania:

10 min

Typ posiłku:

Dania Główne

Przystawki

Lunch

Oceń:

Średnia ocena Użytkowników FatSecret

przez użytkownika: momof2ATMs

Fried Rice

Name: Fried Rice
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Ingredients: 1 duże egg; 2 duże egg whites; 1 łyżka stołowa extra virgin olive oil; 1 miarka kuchenna cooked brown rice; 8 uncja mixed vegetables

A traditional favorite side dish with brown rice and vegetables.

Składniki

Wskazówki

Heat the olive oil in a pan and add the cooked rice.
Scramble the egg whites and whole egg together in a bowl and add to rice. Mix well.
Add your favorite mixed vegetables.
Cook until heated all the way through.
Note: if making as a main dinner dish, cut up and add chicken. If too dry, add a little soy sauce or some chicken broth.

415 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.

Recenzje

I think next time I will cook the egg separately so that my rice doesn't get too "soggy." I added hot pepper flakes and basil and it was oh so yummy! Can't wait to have my leftovers for lunch!!

25 sie 11 przez użytkownika: Not a Shrub

It was good for a quick meal, especially when i had left over brown rice with a bit of curry. :) It was something new and quick that tasted good and made me feel good eating it (unlike take out fried rice.) Thank you!

23 lut 11 przez użytkownika: bamflol3

I totally loved it. My brother who is a picky eat and a 15yr old teenager even loved it. He even ate the servings I was saving for another meal. LOL.

21 mar 10 przez użytkownika: findingfitnessforever

I loved this Recipe it was wonderful...I'll be making this again for sure!

15 mar 10 przez użytkownika: angel_face0145

This is delicious! I was skeptical when I read the above review that this is as good as real fried rice. I actually like it better--since I can pick the veggies. I used Cascadian organic frozen stir fry veggies mix and added some extra mushrooms and red peppers. Plus once you have the rice made, it comes together in less than 10 mins.

02 kwi 09 przez użytkownika: beets_yum

mmmmm this was almost as delicious as really Chinese fried rice and much healthier!!! Loved it!

25 lis 07 przez użytkownika: rixer21

Maybe add a little wild rice to change things up? Sounds good but I think I will add some dill and such. Still make it with 3 egg whites and lots of veggies. Yum Yum, better pull the wok out :D

26 wrz 07 przez użytkownika: Angel_Fire

ohh - I get to choose my own veggies!!

13 sie 07 przez użytkownika: helen-uk

Perfectly fine for my diet which is teaching me portion control and planned eating rather than sayng I "can't" have something.

28 cze 07 przez użytkownika: jackiejunque

This is a very good recipe. The only thing that isn't allowed is the 1 large egg because you can't have egg yolks in Phase 1..eliminate the yolk and it's perfect. But this would definitely be a great one for Phase 2 because you can have at least 1 egg yolk in that phase.

12 maj 07 przez użytkownika: goldii12

1 do 10 z 14 Następny


	Zrecenzuj ten przepis Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować

Znajdź Więcej Przepisów

Sortuj według Typ Posiłku

Dania Główne Przystawki Lunch

Najnowsze Przepisy

przez użytkownika: Takmisieniechce

Gofry z Jogurtu Naturalnego

Śniadanie lub przekąska bez cukru.

przez użytkownika: rfbos

Sałatka Winegrette

Zdrowe danie na bazie warzyw.

przez użytkownika: kasia.majewska

Ciasto z Twarogiem

Kremowy wypiek z tylko 5 składników.

przez użytkownika: agatek_r

Keto Gofry

Przepis na miękki, smaczny i niskowęglowodanowy.

Zobacz Więcej Przepisów

Znajdź więcej przepisów na: Fried Rice

Prześlij Przepis

Podsumowanie Wartości Odżywczych:

	Jest 295 kalorii w 1 porcji Fried Rice.
	Podział Kalorii: 32% tłusz, 51% węglo, 17% białk.

Wartość Odżywcza

Porcja

na porcje

Energia

1234 kJ

15%

295 kcal

Tłuszcze

10,69g

15%

Tłuszcz Nasycony

1,979g

10%

Tłuszcz Jednonienasycony

6,205g

Tłuszcz Wielonienasycony

1,606g

Węglowodany

38,62g

15%

Cukier

0,43g

Błonnik

6,3g

Białko

12,78g

26%

Sól

0,36g

Cholesterol

106mg

Potas

405mg

20%

* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)

15%

z GDA *

(295 cal)

Podział Kalorii:

Węglowodany (51%)

Tłuszcze (32%)

Białko (17%)

* Na podstawie GDA 2000 kalorii

Jakie jest moje Zalecane Dzienne Spożycie?