Dodaj do mojej Książki Kucharskiej
Dodaj do Dziennika Żywności
Dają:
2 porcja (e)
Czas Przygotowania:
10 min
Czas Gotowania:
20 min
Typ posiłku:
Dania Główne
Przystawki
Lunch
Oceń:
Average FatSecret member ranking Średnia ocena Użytkowników FatSecret
przez użytkownika: domingortega

Quinoa con Verduras

Plato vegetariano muy fácil de elaborar. Sirve como acompañamiento o como plato principal.

Składniki

Wskazówki

  1. Lavar bien la quinoa y colar, hasta que el agua salga clara.
  2. Cortar la cebolla en dados en un recipiente (yo prefiero un wok), y pochar la en aceite caliente junto con el ajo picado. Añadir las verduras. Cuando se comiencen a hacer, añadir la quinoa, y daremos vueltas hasta que suelte toda el agua y empiece a dorarse.
  3. Añadir el caldo de verduras y esperar a que empiece a hervir. Bajar el fuego y dejarlo cocer unos 15 minutos hasta que absorba todo el caldo.
  4. Servir caliente.
87 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
 


     
 

Zrecenzuj ten przepis



Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować
 

Znajdź Więcej Przepisów

Sortuj według Typ Posiłku

Dania Główne Przystawki Lunch

Najnowsze Przepisy

przez użytkownika: rfbos
Zdrowe danie na bazie warzyw.
przez użytkownika: _luckycurls
Szybka sałatka na obiad .
przez użytkownika: novikaj
Miękkie, zdrowe i pyszne.
przez użytkownika: gewka3
Bogaty, słodki i smaczny.

Prześlij Przepis

Podsumowanie Wartości Odżywczych:

Jest 387 kalorii w 1 porcji Quinoa con Verduras.
Podział Kalorii: 39% tłusz, 51% węglo, 10% białk.

Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
na porcje
% RWS*
Energia
1617 kJ
19%
386 kcal
Tłuszcze
17,18g
25%
Tłuszcz Nasycony
2,478g
12%
Tłuszcz Jednonienasycony
10,624g
Tłuszcz Wielonienasycony
2,614g
Węglowodany
50,1g
19%
Cukier
6,56g
7%
Błonnik
5,4g
Białko
9,52g
19%
Sól
0,05g
1%
Cholesterol
0mg
Potas
416mg
21%
* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)
19%
z GDA *
(386 cal)
19% GDA
Podział Kalorii:
 
Węglowodany (51%)
 
Tłuszcze (39%)
 
Białko (10%)
* Na podstawie GDA 2000 kalorii

Pobierz aplikację
    
© 2024 FatSecret. Wszelkie prawa zastrzeżone.