Zarejestruj się
|
Zaloguj się
Polska
Szukaj:
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Użytkownicy
Mój FatSecret
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Społeczność
Przepisy
Spinach and Egg White Quiche
Zobacz Zdjęcia
Dodaj do mojej Książki Kucharskiej
Dodaj do Dziennika Żywności
Dają:
6 porcja (e)
Czas Przygotowania:
10 min
Czas Gotowania:
40 min
Typ posiłku:
Dania Główne
Śniadanie
Lunch
Oceń:
Średnia ocena Użytkowników FatSecret
przez użytkownika:
a171ed185d5e463087bb14c05457e16c
Spinach and Egg White Quiche
A spinach quiche made with egg whites and no crust.
Składniki
6 uncja monterey cheese
1/4 miarka kuchenna 2% milk
2 miarki kuchenne egg whites
1 łyżeczka olive oil
2 łyżki stołowe salsa
1
opakowanie
frozen spinach
Wskazówki
Pour olive oil into a quiche pie plate. Spread with a paper towel to coat pie plate and remove excess oil.
Thaw and drain spinach and mix all ingredients together.
Bake 350 °F (175 °C) for about 40 minutes or until center sets.
Cool and cut into 6 wedges.
189 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
Recenzje
i added red bell pepper, onion and roasted garlic to jazz it up alittle.. better
30 sty 12 przez użytkownika:
Aleavelle
I used heavy cream in place of the milk for atkins
20 sty 11 przez użytkownika:
samanthakayee
Zrecenzuj ten przepis
Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij
tutaj
, aby się zalogować
Znajdź Więcej Przepisów
Sortuj według Typ Posiłku
Dania Główne
Śniadanie
Lunch
Najnowsze Przepisy
przez użytkownika:
Takmisieniechce
Gofry z Jogurtu Naturalnego
Śniadanie lub przekąska bez cukru.
przez użytkownika:
ElwirkaP
Placuszki z Jarmużem
Pyszne, lekkie i pięknie zielone.
przez użytkownika:
kasia.majewska
Ciasto z Twarogiem
Kremowy wypiek z tylko 5 składników.
przez użytkownika:
AsiaAikido
Gofry Keto
Szybkie śniadanie lub przekąska z zaledwie 4 składników.
Zobacz Więcej Przepisów
Znajdź więcej przepisów na: Spinach and Egg White Quiche
Prześlij Przepis
Podsumowanie Wartości Odżywczych:
Jest 176 kalorii w 1 porcji Spinach and Egg White Quiche.
Podział Kalorii:
51% tłusz
, 8% węglo, 41% białk.
Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
na porcje
% RWS*
Energia
738 kJ
9%
176 kcal
Tłuszcze
10,04g
14%
Tłuszcz Nasycony
5,775g
29%
Tłuszcz Jednonienasycony
3,088g
Tłuszcz Wielonienasycony
0,426g
Węglowodany
3,74g
1%
Cukier
1,84g
2%
Błonnik
1,6g
Białko
18,12g
36%
Sól
0,9g
15%
Cholesterol
26mg
Potas
366mg
18%
* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
z GDA *
(176 cal)
Podział Kalorii:
Węglowodany (8%)
Tłuszcze (51%)
Białko (41%)
* Na podstawie GDA 2000 kalorii
Jakie jest moje Zalecane Dzienne Spożycie?