Dodaj do mojej Książki Kucharskiej
Dodaj do Dziennika Żywności
Dają:
6 porcja (e)
Czas Przygotowania:
10 min
Czas Gotowania:
40 min
Typ posiłku:
Dania Główne
Śniadanie
Lunch
Oceń:
Average FatSecret member ranking Średnia ocena Użytkowników FatSecret

Spinach and Egg White Quiche

A spinach quiche made with egg whites and no crust.

Składniki

Wskazówki

  1. Pour olive oil into a quiche pie plate. Spread with a paper towel to coat pie plate and remove excess oil.
  2. Thaw and drain spinach and mix all ingredients together.
  3. Bake 350 °F (175 °C) for about 40 minutes or until center sets.
  4. Cool and cut into 6 wedges.
189 użytkowników dodało ten przepis do swoich książek kucharskich.
 

Recenzje 
i added red bell pepper, onion and roasted garlic to jazz it up alittle.. better
user vote
30 sty 12 przez użytkownika: Aleavelle
I used heavy cream in place of the milk for atkins
user vote
20 sty 11 przez użytkownika: samanthakayee

     
 

Zrecenzuj ten przepis



Musisz się zalogować, aby ocenić ten przepis. Kliknij tutaj, aby się zalogować
 

Znajdź Więcej Przepisów

Sortuj według Typ Posiłku

Dania Główne Śniadanie Lunch

Najnowsze Przepisy

przez użytkownika: Takmisieniechce
Śniadanie lub przekąska bez cukru.
przez użytkownika: ElwirkaP
Pyszne, lekkie i pięknie zielone.
przez użytkownika: kasia.majewska
Kremowy wypiek z tylko 5 składników.
przez użytkownika: AsiaAikido
Szybkie śniadanie lub przekąska z zaledwie 4 składników.

Prześlij Przepis

Podsumowanie Wartości Odżywczych:

Jest 176 kalorii w 1 porcji Spinach and Egg White Quiche.
Podział Kalorii: 51% tłusz, 8% węglo, 41% białk.

Wartość Odżywcza
Porcja
na porcje
na porcje
% RWS*
Energia
738 kJ
9%
176 kcal
Tłuszcze
10,04g
14%
Tłuszcz Nasycony
5,775g
29%
Tłuszcz Jednonienasycony
3,088g
Tłuszcz Wielonienasycony
0,426g
Węglowodany
3,74g
1%
Cukier
1,84g
2%
Błonnik
1,6g
Białko
18,12g
36%
Sól
0,9g
15%
Cholesterol
26mg
Potas
366mg
18%
* Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
z GDA *
(176 cal)
9% GDA
Podział Kalorii:
 
Węglowodany (8%)
 
Tłuszcze (51%)
 
Białko (41%)
* Na podstawie GDA 2000 kalorii

Pobierz aplikację
    
© 2024 FatSecret. Wszelkie prawa zastrzeżone.