Zarejestruj się
|
Zaloguj się
Polska
Szukaj:
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Użytkownicy
Mój FatSecret
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Społeczność
Społeczność
Użytkownicy
istrelka
Dziennik
Dziennik istrelka
Profil istrelka
|
Historia wagi
56 do 60 z 324
Strona:
Poprzednie
...
8
9
10
11
12
13
14
15
16
...
Następny
15 grudnia 2022
Вечерний тотал дня)
Итого ~1456ккал. До новой нормы в 1600 недотянула, так как наелась тем, что было. Наверное, из-за отсутствия кардио уже четвертый день, аппетит снижается. Наверстаю)
Кстати, внезапно отвес в полкило)) видимо, действительно, организм стрессанул из-за дефицита и непривычной нагрузки. Стоило чуть поднять калораж и пропустить пару кардио тренировок, вес пошёл вниз)
По приёмам.
Больше не буду крабовые палочки на бутер добавлять, такое себе😅
Купила ОЧЕНЬ вкусный лаваш, по запаху/вкусу похож на блинчик) сразу сделала из него штрудель, намного вкуснее чем из белого плотного лаваша. И калорий, кстати, намного меньше в нём) А вот для шаурмы он не так хорош оказался. Слишком тонкий.
За кадром остался ужин, состоящий из второй половинки шаурмы и 200гр творога с сиропом.
Кстати, сироп "Мамино печенье", вполне неплохой конкурент моему фавориту кленовому)
И самое главное событие - приехала пахлава! 🤤😅 Уже готовлюсь к дню рождения, который отмечу утренним кофе с пахлавой, о которой бредила больше месяца))
Всем добрых снов!) ✨💖
(2 komentarze)
14 grudnia 2022
Тотал дня) Подняла до 1600ккал.
Всего приёмов было 4, но первый в предыдущем посте, поэтому сюда добавлять не стала.
У кого-то увидела рекомендацию по сочетанию зернёного творога и рубленого лосося, но по акции в перекрестке была только горбуша 😅 действительно, отпадное сочетание для хлебцев🤤 за кадром остались 3 дольки молочного шоколада без сахара)
Обед вышел оооочень плотным. Много белка, фруктов, чуть овощей и гречки.
Ужин- крабовый салат с капустой китайской, хлебчик и хурма с зерненым творогом.
Мне прям непривычно 😅 шоколад ем уже второй день, порции огромные. Но мне всё нравится) больше повышать не буду, возможно, пересмотрю бжу в сторону увеличения углей.
Завтра зал не работает, так что буду утром отдыхать)
Всем доброй ночи!✨💕
(3 komentarze)
14 grudnia 2022
Внезапный утренний пост.
Захотелось поделиться настроением)🌨️✨
Стандартный предтрен завтрак-перекус на 311ккал. Не могу перестать его есть, безумно вкусно для меня🤤
По пути из зала, заметила ёлочку, красиво переливающуюся в огнях улицы.
Люблю, уходя из дома в зал, оставлять музыку и свечи. Когда возвращаюсь с тренировки, меня встречает вкусный аромат, огоньки гирлянд и чилловая музычка Lofi💕
Всем приятного, продуктивного рабочего дня! 💖
(18 komentarze)
13 grudnia 2022
Кратко тотал дня. Итого 1534ккал. Потихоньку поднимаю)
Сегодня спала оооочень плохо, просыпалась каждые полчаса, спина и ноги напоминали о тренировке)) Долго размышляла, идти ли на кардио до работы, решила взять внеплановый выходной от зала. Не пожалела) повалялась с утра в кроватке дольше обычного, не торопясь до работы позавтракала.
У кого-то увидела тут сочетание зернёного творога+ рубленая рыбка. Однозначно лайк, на хлебцы зашло) 🤤
Месяц назад купила две шоколадки без сахара в фикспрайс, до сих пор вот ем. Ещё осталась почти целая плитка)
В общем день выдался спокойный, я отдохнула, калораж подняла на 100, жиры + 10 добавила и белок +10гр. До конца недели ещё добавлю + 100.
Всем доброй ночи🌙✨
Dodaj Komentarz
12 grudnia 2022
Итого за день 1442ккал, доп мозоли на ладонях из-за забытых перчаток и одна прокушенная (лопнувшая?) губа на дне ног😅
Сегодня шла на тренировку вообще не заряженная. Всё таки застой веса отразился на настроении. И даже сегодняшний отвес картины не изменил, а наоборот. Могу предположить, что отвес случился из-за отдыха от зала. Мышцы же заливает, вроде, после тренировки. Поправьте меня, если я не права, пожалуйста. А у меня, что ни день, то нагрузка на ноги силовыми или на дорожке в уклон 13-15. Ну это так, теория)
На тренировке я почти без ошибок научилась делать присед и румынскую в смите. Веса совсем небольшие пока, 25 максимум, но я прям радуюсь)) Хочется скорее пятницу - закрепить)
После смита пошли на ягодичный мост и тут я поняла, что что-то не так. Ну не давались мне мои прошлые победные 25 никак. Но старалась так, что губу прокусила 😅 или она лопнула, мы с тренером так и не поняли))
Сегодня в ленте у кого-то мелькала румынская на 58кг. Интересно, я когда нибудь до такого дойду?))
На работе взяла новую группу обучения, 12 человек целых. Обычно, человек 5. Очень кайфанула от энергии ребят, знакомство прошло отлично, три часа пролетели незаметно.
Сейчас лежу тефтелей. Устала, выдохлась как-то за день.
Не знаю, кто осилит эту простыню-поток мыслей, но желаю тебе чудесного уютного вечера, друг)💖✨ Обняла❤️
(18 komentarze)
Historia Wagi istrelka
Zobacz Pełną Historię