Dziennik AnaSTasik2018

Profil AnaSTasik2018 | Historia wagi

36 do 40 z 86

Strona: Poprzednie ... 4 5 6 7 8 9 10 11 12 ... Następny

19 maja 2020

Мясо. Почему же его нужно есть?

Это лишь мое субъективное мнение и наблюдения. Я отвечаю на часто задаваемый вопрос чтобы мои подруги прочли и не приставали. Никому мнение не навязываю. Каждый сам решает, что ему есть. Всех противников, веганов, прошу пройти мимо-дальше, не читать и не устраивать мне срач в комментариях.

Помимо доводов «против» существует не меньшее количество доводов «за».

Вот несколько ОСНОВНЫХ причин, почему стоит есть мясо:

1. Наше тело нуждается в жире и холестерине. Иначе оно просто не сможет нормально функционировать. Выработка гормонов, уровень энергии, здоровье нервной системы зависит от питательных веществ, которые поступают из мяса.

2. Мясо поддерживает стабильный уровень сахара в крови и предотвращает «углеводную наркоманию».

3. Мясо нужно для поддержания мышечной силы, а крепкий мышечный корсет защищает кости.

4. Только в мясе содержатся все доступные аминокислоты, необходимые для хорошего самочувствия. Аминокислоты являются строительными блоками для нейротрансмиттеров, которые отвечают за наше эмоциональное состояние, поведение, память, обучение и сон. Растительные формы белка не имеют полного спектра аминокислот.

5. Мясо – основной источник витамина В12, недостаток которого приводит к целому спектру психических заболеваний, включая тревогу и депрессию. Растения не содержат настоящий витамин B12. В них есть похожее соединение, но оно не может быть использовано организмом. Кроме того, это соединение препятствует усвоению реального витамина В12, поступающего из продуктов животного происхождения.

6. Красное мясо является единственным надежным источником коэнзима Q10.
CoQ10 имеет решающее значение для здоровья сердца и производства энергии. Каждая клетка в теле использует коэнзим Q10, и его недостаток повышает риск возникновения множества заболеваний.

7. Мясо обеспечивает тело энергией на продолжительное время, в отличие от углеводов, которые вызывают резкие скачки уровня глюкозы в крови.

8. В мясе самое оптимальное соотношение кислот Омега-3 и Омега-6 – необходимое условие для уменьшения воспалительных процессов.

9. Говядина – лучший источник конъюгированной линолевой кислоты (CLA). Это вещество обладает антиоксидантными и противоопухолевыми свойствами, способствует сокращению жира в брюшной полости и играет важную роль в борьбе с остеопорозом. Так же, как и вакценовая кислота (VA), она относится к естественным транс-жирам, которые способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.
Это не искусственные транс-жиры, содержащиеся в гидрогенизированных маслах и представляющие собой реальную опасность.

10. Люди, которые не едят мясо, в 7 раз чаще страдают от дефицита цинка.

11. В красном мясе большое содержание витамина А. Витамин А необходим для хорошего зрения, здоровья слизистых оболочек и сильного иммунитета.

12. Говядина содержит большое количество антиоксидантных ферментов, таких как супероксиддисмутаза и каталаза.

Если вы не хотите фигуру «Скинни ФЭТ» и дряблое тело, то мясо есть нужно. На красоту и рельеф тела оно очень влияет.

А чем заменить мясо вегетарианцам?

В прошлом посте про белок я уже писала, что тем, кто мясо/рыбу не ест, конечно, сложнее подобрать правильную еду.
Вашему телу ПОФИГ вегетарианец вы или нет. Вынь да положи ему 20 видов аминокислот, 9 из которых незаменимые (не синтезируются сами в организме) и остальные 11 заменимые.
Незаменимые аминокислоты должны обязательно поступать к нам с пищей извне. Откуда вы их возьмете - уже ваши проблемы.
ПОЭТОМУ чем заменить мясо? Любым источником белка!

Большинство вегетарианцев пьет молоко, в котором содержится «всё».
Подавляющее количество вегетарианцев едят грибы и мед, которые тоже достаточно калорийны. Комбинируя различные растения, можно собрать полный набор аминокислот. (Представим, что в первом растении есть все аминокислоты, кроме 5-ой и 8-ой, во втором – все, кроме 8-ой и 16-ой, а в третьем – все, кроме 5-ой и 16-ой.

Если все время питаться только первым растением, то в организме закончатся 5-ая и 8-ая аминокислоты и человек помрет. Но если есть все эти растения вместе, то они дополнят друг друга, и никаких проблем не возникнет.

Также поливитамины вегетарианцам есть никто не запрещает, то получится, что вегетарианская диета в принципе может обеспечить полноценное питание.

Ссылки на первоисточники и авторов я оставляю ниже.

Хотите обсудить? Пишите в комментарии.
С уважением, Ася:)

Ссылки на первоисточники и авторов:

1) Автор: Д.В.Поздняков, http://bio-faq.ru/why/why013.html.
2) Обсуждение данной статьи на форуме, есть интересные комментарии: https://www.skif.biz/index.php?name=Forums&file=viewtopic&p=595897 .
3) Портал moveat.expert, статья от 07.08.2018, https://moveat.expert/stati/kak-sbalansirovat-po-aminokislotam-vegetarianskij-i-myasoedcheskij-ratsiony .
4) Сайт foodismedicine.ru, статья от 23.04.2020, https://foodismedicine.ru/istochniki-belka-dlya-vegetariantsev-i-veganov .
5) Статья от 11.11.2007, https://vegetarian.ru/articles/O_pitanii_poluchayut_li_vegetariantsyi_vse_neobhodimyie_pitatelnyie_elementyi.html .
6) https://thequestion.ru/questions/152564/kakie_est_issledovaniia_o_vrede_miasa_i_o_d4dea22b .
7) Блог, автор: Валерия , статья от 07.07.2012,https://health-diet.ru/people/user/6/blog/7030 .
8) Статья от 20.07.2017,FitnesWoman.ru/eda/calorizator .
9) Статья от 14.03.2019, thebiologia.ru/home/12-prichin-pochemu-nuzhno-est-myaso .
10) uduba.com/2196111/Davayte-pogovorim-o-vegetarianstve .
11) Группа Французская стоматология, статья от 04.12.2019, https://ok.ru/group/61088912834605/topic/144186041380909 .
12) Группа Французская стоматология, статья от 04.12.2019, vk.com/@bondoctor-12-prichin-pochemu-polezno-est-myaso .
13) канал freshlife28 https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ .
14) БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ ВЕРСИЯ КНИГИ Антон Петряков «FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник». Издательство «Питер», 2019 г. : https://iknigi.net/avtor-anton-petryakov/170048-freshlife28-kak-nachat-novuyu-zhizn-v-ponedelnik-i-ne-brosit-vo-vtornik-anton-petryakov/read/page-1.html .

P.S.Разоблачителям и любителям тыкнуть, про плагиат:)

Я ни в коем случае не претендую на роль последней самой верной инстанции. Это ПРОСТО приложение и ПРОСТО мой дневник, я веду его для себя и подруг кто на меня подписан, чтобы читали и меньше приставали с расспросами. Я не выдаю посты в моем дневнике как за полностью написанное свое - я сразу предупреждаю Вас, уважаемые читатели, что каждый пост-это сбор из разных источников и мое мнение. Я собираю информацию ИЗ РАЗНЫХ ИСТОЧНИКОВ как разные сокровища в 1 сундучок - в этот дневник и дописываю свое что-то для более удобного восприятия. И все!
Это лишь мое субъективное мнение и наблюдения. Никому мнение не навязываю и не ввожу в заблуждение. Каждый сам решает, что ему есть, кого слушать и чьи советы применять.
Я имею право что-то скопировать. Я НЕ ПИСАТЕЛЬ,НЕ ИЗДАТЕЛЬСКИЙ РЕДАКТОР, выкладывать буду У СЕБЯ здесь то, что посчитаю нужным.

Если пост был Вам полезен – просто поставьте мне лайк. Это для меня самый лучший эквивалент слова «Спасибо» и бальзам на душу!

(37 komentarze)

18 maja 2020

Как добрать белок если Вам его не хватает

Почему так важен белок для организма?

Урезаете калории, меньше едите, но не худеете? В конце поста расскажу несколько рабочих секретов, которые помогут и Вам, наверняка!

Человеческое тело составляет около 220 миллиардов клеток, а самый главный строительный материал для этих клеток – белок. Я путем проб и ошибок пришла к тому, что употреблять белка в сутки нужно не менее 30% от своего КБЖУ.

Важно понимать, что дефицит белка мешает нормальной работе поперечнополосатых и гладких мышц, а также существенно тормозит регенерацию клеток эпителия и образование питательных веществ в организме.
Последствия нехватки в организме белка бывают очень печальные: у малышей замедляется рост и развитие, а взрослые люди мучаются от печеночной недостаточности, всевозможных гормональных нарушений, авитаминоза, а также анемии и нарушения деятельности репродуктивной системы.

Белки животного происхождения усваиваются человеческим организмом намного скорее по причине своего состава. Но при этом в организм должны поступать белки и того, и иного происхождения. В разных белках содержатся аминокислоты, которые крайне важны для жизнедеятельности человека.

Иногда добрать его сложно, особенно тем кто мясо/рыбу не ест или не любит молочку.

Вашему телу ПОФИГ вегетарианец вы или нет. Вынь да положь ему белок! В его состав входит 20 видов аминокислот, 9 из которых незаменимые (не синтезируются сами в организме) и остальные 11 заменимые. Незаменимые аминокислоты должны обязательно поступать к нам с пищей извне. Откуда вы их возьмете - ваши проблемы.

ПОЭТОМУ чем заменить мясо вегетарианцам? Любым источником белка!!

Максимальное количество растительного белка можно отыскать в таких продуктах:

• Шоколад натуральный горький;
• соя;
• арахис;
• миндаль;
• коричневый рис;
• выпечка с отрубями;
• макароны из муки грубого помола
. кальмар сушеный.

А теперь, как и обещала, делюсь важными секретами:

1) в последний прием пищи попробуйте на регулярной основе съедать хотя бы 2 куриных вареных белка. Когда между приемами пищи хочется есть можно их съесть отдельно-притупляет голод. Я перед сном (часа за 2 съедала 2 белка, запивала водой и все. Мне ИМЕННО это значительно запустило процесс снижения веса;

2) кому сложно добрать чистого белка: нужно купить в любом спорт.магазине банку чистого протеина безуглеводного, без сахара именно для питания.Калорий там немного если разводить его на воде. Приходите в магазин и парню-консультанту говорите, что мне не для накачки, а для ИМЕННО ДЛЯ питания. Он вам по цене подберет оптимальный вариант. Начните употреблять его каждый день, разводить только на воде;

3) недостаток белка чаще наблюдается у людей в возрасте, особенно пенсионеров. Так вот, им для питания рекомендуется врачами употреблять подобного рода протеин - чистый безуглеводный. Так что банка протеина для родителей, для бабуси - реально стоящий подарок (в обычных продуктах химии даже больше, поверьте!), сама она себе такое не купит, если ей объяснить что это советуют врачи. Особенно кто в больницах лежит, для восстановления после операций и т.п.;

4) в сушеном кальмаре, который в магазинах в небольших пачках продают, оказывается 70 г.белка на 100 г.! Еще 1 способ добрать белок кому не хватает - покупать и употреблять этот продукт!

Ссылки на первоисточники и авторов я оставляю ниже.

А чем Вы добираете белок?
Хотите обсудить? Пишите в комментарии.

С уважением, Ася:)

Ссылки на первоисточники и авторов:

1) канал freshlife28 https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ
2) https://art-mylife.ru/analiz-krovi/analiz-krovi-na-defitsit-belka .
3) Автор: МАРИЯ ПАНКРАТЬЕВА, статья от 25.11.2016, https://lifehacker.ru/why-you-can-not-lose-weight .
4) Автор: PUGOVKA , статья от 27.02.2018, https://womanisation.ru/sport-i-zdorove/diety/simptomy-i-posledstviya-nizkogo-soderzhaniya-belka-v-krovi .
5)Статья от 20.12.2019, https://igl-clinic.ru/prochee/obshhij-belok-v-krovi-ponizhen-chto-eto-znachit-prichiny-snizheniya-kak-povysit.html .
6) https://terapiya-med.ru/priznaki-nedostatka-belka-organizme .
7) Статья от 26.01.2020, https://serdce-health.ru/defitsit-belka-organizme-simptomy-lechenie .
8) Статья от 24.01.2016,обновлено: 07.11.2017, фото:pixabay.com, источник: https://onwomen.ru/nedostatok-belka-v-organizme.html .
9) БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ ВЕРСИЯ КНИГИ Антон Петряков «FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник». Издательство «Питер», 2019 г. : https://iknigi.net/avtor-anton-petryakov/170048-freshlife28-kak-nachat-novuyu-zhizn-v-ponedelnik-i-ne-brosit-vo-vtornik-anton-petryakov/read/page-1.html .

P.S.Разоблачителям и любителям тыкнуть, про плагиат:)

Я ни в коем случае не претендую на роль последней самой верной инстанции. Это ПРОСТО приложение и ПРОСТО мой дневник, я веду его для себя и подруг кто на меня подписан, чтобы читали и меньше приставали с расспросами. Я не выдаю посты в моем дневнике как за полностью написанное свое - я сразу предупреждаю Вас, уважаемые читатели, что каждый пост-это сбор из разных источников и мое мнение. Я собираю информацию ИЗ РАЗНЫХ ИСТОЧНИКОВ как разные сокровища в 1 сундучок - в этот дневник и дописываю свое что-то для более удобного восприятия. И все!
Это лишь мое субъективное мнение и наблюдения. Никому мнение не навязываю и не ввожу в заблуждение. Каждый сам решает, что ему есть, кого слушать и чьи советы применять.
Я имею право что-то скопировать. Я НЕ ПИСАТЕЛЬ,НЕ ИЗДАТЕЛЬСКИЙ РЕДАКТОР, выкладывать буду У СЕБЯ здесь то, что посчитаю нужным.

Если пост был Вам полезен – просто поставьте мне лайк. Это для меня самый лучший эквивалент слова «Спасибо» и бальзам на душу!

(36 komentarze)

17 maja 2020

Почему жареная еда такая вредная?

Потому что термическая обработка продукта способствует возрастанию в организме количества вредных веществ, собственно, это и есть AGE-индекс. Они синтезируются не только при приготовлении продукта, но и уже в организме, в процессе переваривания.

Важно знать, что вещества, образующиеся внутри нас, организм успешно выводит благодаря защитной функции. А вот то, что поступило в него снаружи (в данном случае вредная пища), там и остается.

Эти вещества проникают в клетки и ткани, скапливаются там, разрушая их.
Наиболее высокий AGE-индекс встречается именно в жареных продуктах. Точнее сказать, в корочке, которая образуется при высокой температуре.

Так почему жареное вредно для здоровья, а не тушеное или отварное?

Здесь следует продолжить тему AGE-индекса, только уже с научной точки зрения.
Аббревиатура AGE в переводе на русский означает конечный продукт гликирования, или КПГ. В процессе термической обработки, как уже было написано выше, происходит множество различных реакций, но наибольший интерес вызывает гликирование – взаимодействие белков с сахарами. Именно этот процесс предшествует поступлению в организм КПГ.

Теперь разберемся, что такое конечный продукт гликирования. Это высоко реактивные вещества, свободные радикалы. Высокая концентрация КПГ в организме вызывает окислительный процесс и воспаление, что, в свою очередь, в разы повышает риск возникновения различных заболеваний, в частности, сахарного диабета II типа, болезней сердечно-сосудистой системы, жирового гепатоза печени, болезни Альцгеймера, бесплодия и рака.

Помимо того, что уничтожаются все полезные вещества, содержащиеся в продукте, также происходит преобразование жиров в трансжиры. В процессе жарки на сильном огне, когда масло кипит и образуется дым, формируются яды, те самые свободные радикалы, являющиеся причиной возникновения многих серьезных заболеваний.

Коротко говоря, в продукте происходят необратимые негативные реакции. Постоянное поступление в организм свободных радикалов приводит к развитию тяжелых патологий. Это лишь вопрос времени.

Постепенно уменьшая количество потребляемой жареной пищи, будет гораздо проще со временем полностью отказаться от нее. Важно каждый раз вспоминать и прокручивать в голове, почему это вредно и к каким последствиям может привести, а также внушать себе, что жареной пищи просто не существует.
Она – враг №1, который жаждет навредить организму.
Итак, несомненными лидерами по полезности является еда: приготовленная на пару, в свежем виде и отварная. Следом за ними идут продукты при запекании и тушении. Ну, а настоящим кулинарным «злом» можно назвать жарку продуктов на масле.

Старайтесь выбирать полезные способы приготовления пищи – ведь это тоже часть концепции здорового питания!

А если это невозможно, минимизируйте ущерб: при жарке используйте только растительное высококачественное масло в минимальном объеме, при запекании обходитесь без высококалорийных соусов и подлив.

Что есть и как есть надо исходить из состояния своего здоровья.

Хотите обсудить? Пишите в комментарии.
С уважением,Ася:)

Ссылки на первоисточники и авторов:

1) канал freshlife28 https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ .
Видео на эту тему: https://www.youtube.com/watch?v=dAqa-mTgp3s .
2) Автор: Алекса Локтионова 27 июня, 2018 - подробнее на FB.ru: https://fb.ru/article/397783/pochemu-jarenoe-vredno-dlya-zdorovya
3) БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ ВЕРСИЯ КНИГИ Антон Петряков «FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник». Издательство «Питер», 2019 г. : https://iknigi.net/avtor-anton-petryakov/170048-freshlife28-kak-nachat-novuyu-zhizn-v-ponedelnik-i-ne-brosit-vo-vtornik-anton-petryakov/read/page-1.html .
4) Автор: Румянцев Виталий Григорьевич Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор ОН КЛИНИК, статья от 07.12.2018, https://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/vredno-li-est-zharenoe.html

P.S.Разоблачителям и любителям тыкнуть, про плагиат:)

Я ни в коем случае не претендую на роль последней самой верной инстанции. Это ПРОСТО приложение и ПРОСТО мой дневник, я веду его для себя и подруг кто на меня подписан, чтобы читали и меньше приставали с расспросами. Я не выдаю посты в моем дневнике как за полностью написанное свое - я сразу предупреждаю Вас, уважаемые читатели, что каждый пост-это сбор из разных источников и мое мнение. Я собираю информацию ИЗ РАЗНЫХ ИСТОЧНИКОВ как разные сокровища в 1 сундучок - в этот дневник и дописываю свое что-то для более удобного восприятия. И все!
Это лишь мое субъективное мнение и наблюдения. Никому мнение не навязываю и не ввожу в заблуждение. Каждый сам решает, что ему есть, кого слушать и чьи советы применять.
Я имею право что-то скопировать. Я НЕ ПИСАТЕЛЬ,НЕ ИЗДАТЕЛЬСКИЙ РЕДАКТОР, выкладывать буду У СЕБЯ здесь то, что посчитаю нужным.

Если пост был Вам полезен – просто поставьте мне лайк. Это для меня самый лучший эквивалент слова «Спасибо» и бальзам на душу!

Dodaj Komentarz

16 maja 2020

Пост для всех худеющих № 4.
Почему говорят что вареное можно есть, а жареное нельзя?

Печень участвует в нашем углеводном и жировом обмене,это очень СИЛЬНО влияет на то как мы худеем (качественно или нет).

Вернемся к моим 2 постам про печень.

При термической обработке продуктов в которых есть жиры (а это большинство продуктов)в них есть некие показатели,от которых зависит количество токсичных веществ,действующих на нашу печень.Это наличие доступа кислорода при приготовлении и температура.

При варке продуктов температура обработки не поднимется выше 100 градусов. Большинство токсинов уйдет в водичку-в бульон, вы просто его сольете, а съедите сам готовый продукт с минимумом жиров.

При любой другой термообработке даже без масла при температуре выше 100 градусов (костер, аэрогриль, духовка, жарка) в пище образуются токсины,потому что это еще и доступ кислорода к продукту. А чем выше температура - тем больше скапливается в продукте этих токсичных веществ и ядов,перегружающих продукт. Все это «вредное» после еды попадет в нашу печень из продукта,перегружает ее показатели работы,засоряют ее.

Печень как фильтр с этими накопившимися токсинами сильно засоряется, засоренный фильтр мешает выйти лишним жидкостям типа желчи и жиру из организма на утилизацию. Ваш жир лишний и вес копится - вы не худеете.
Ну это я передаю смысл своими словами. Если сдать анализы,после употребления жареной пищи то они будут не в норме,если перейти на вареную пищу-показатели анализов вашей печени и ее состояние улучшатся и лишние кг начнут уходить БЫСТРЕЕ.
ВОТ ПОЭТОМУ ЖАРЕНОЕ ЕСТЬ и НЕ СТОИТ.Теперь,надеюсь,вам понятно,ПОЧЕМУ ЖЕ вареные продукты полезнее,конечно, для вашей стройности.

А теперь приведу более жесткие аргументы из научных фактов, почему жареное не нужно есть, если Вы худеете:

№ 1: повышенная жирность пищи

Лишние калории. И их в жареной пище получается в разы больше, чем в том же продукте, только в сыром виде. К примеру, 100 г сырого картофеля содержит примерно 70 ккал, но стоит его поджарить, и эта цифра возрастет до 250. Жир также наносит непоправимый вред большинству органов человеческого организма. В первую очередь страдает желудочно-кишечный тракт. А именно эта система принимает важное участие в регулировании правильной работы всего организма. Так что жир – это не только лишние калории, но и угнетение функций внутренних органов.

№ 2: насыщенность канцерогенами

Канцерогены – это опасные соединения, которые формируются в процессе жарки большинства видов масел. И, пожалуй, это главный вред для организма. Канцерогены – инициаторы онкологических заболеваний. Причем попадают не только с пищей, но и, так сказать, бытовым путем – при вдыхании паров при приготовлении блюд.

№ 3: отсутствие витаминов и каких-либо полезных веществ

Уничтожение важных элементов в процессе обжарки продуктов. Следует запомнить раз и навсегда: во время кипения масла разрушаются абсолютно все полезные вещества, как витамины, так и микро- и макроэлементы. Таким образом, жареный продукт исключает главную миссию пищи – насытить организм важными веществами, которые помогут ему стабильно работать и подпитают на клеточном уровне. Более того, угнетается процесс пищеварения, так как не поступает необходимых для переваривания веществ.

№ 4: риск развития опасных заболеваний из-за высокого AGE-индекса

Онкологические заболевания поражают все органы и системы человеческого организма. Не менее часто причиной смерти становятся патологии сердечно-сосудистой системы. Атеросклероз, болезни почек, разрушение печени, сахарный диабет, тромбоз, гемофилия, инфаркт, инсульт, язвенное поражение желудка, рак кишечника… причиной этих заболеваний может быть не только алкоголь, курение, малоактивный образ жизни, загрязненная атмосфера, но и питание.

Хочу более подробно освятить последний пункт № 4 про AGE-индекс.Я расскажу уже в следующем посте почему же жареная еда такая вредная.

Есть желание обсудить? Пишите в комментарии.
С уважением, Ася:)

Ссылки на первоисточники и авторов:
1) канал freshlife28 https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ .
Видео на эту тему: https://www.youtube.com/watch?v=dAqa-mTgp3s .
2) Автор: Алекса Локтионова 27 июня, 2018 - подробнее на FB.ru: https://fb.ru/article/397783/pochemu-jarenoe-vredno-dlya-zdorovya
3) БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ ВЕРСИЯ КНИГИ Антон Петряков «FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник». Издательство «Питер», 2019 г. : https://iknigi.net/avtor-anton-petryakov/170048-freshlife28-kak-nachat-novuyu-zhizn-v-ponedelnik-i-ne-brosit-vo-vtornik-anton-petryakov/read/page-1.html .

P.S.Разоблачителям и любителям тыкнуть, про плагиат:)

Я ни в коем случае не претендую на роль последней самой верной инстанции. Это ПРОСТО приложение и ПРОСТО мой дневник, я веду его для себя и подруг кто на меня подписан, чтобы читали и меньше приставали с расспросами. Я не выдаю посты в моем дневнике как за полностью написанное свое - я сразу предупреждаю Вас, уважаемые читатели, что каждый пост-это сбор из разных источников и мое мнение. Я собираю информацию ИЗ РАЗНЫХ ИСТОЧНИКОВ как разные сокровища в 1 сундучок - в этот дневник и дописываю свое что-то для более удобного восприятия. И все!
Это лишь мое субъективное мнение и наблюдения. Никому мнение не навязываю и не ввожу в заблуждение. Каждый сам решает, что ему есть, кого слушать и чьи советы применять.
Я имею право что-то скопировать. Я НЕ ПИСАТЕЛЬ,НЕ ИЗДАТЕЛЬСКИЙ РЕДАКТОР, выкладывать буду У СЕБЯ здесь то, что посчитаю нужным.

Если пост был Вам полезен – просто поставьте мне лайк. Это для меня самый лучший бальзам на душу!

Dodaj Komentarz

15 maja 2020

Пост для всех худеющих № 3.Как ваша печень может мешать сбросить вес.

Напомню, что делает наша печень в качестве фильтра в организме: она нейтрализует ядовитые продукты протеинового обмена, поступающие с кровью, то есть обеззараживает токсичные вещества, превращая их в менее безвредные, легко выводимые из организма.

Сначала объясню кратко своими словами: когда Вы забиваете свой фильтр - печень алкоголем или токсинами от трешовой еды она перегружена и не сможет пропускать вывод лишнего жира из вашего организма через нее на выход дальше.
Т.е. представим, что у вас, образно, ванна воды (лишний жир) с забитой пробкой (забитый фильтр печени).Пока пробку-фильтр не почистите, вода не может выйти. Поэтому так много полных алкоголиков и выпивающих. И не худеют и пухнут в животе. Потому что алкоголь БЛОКИРУЕТ сброс веса просто.Кто купит и много есть вредного- то же самое. ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ? НУЖНО бросать пить и т.д.

А теперь рассмотрим вопрос подробнее,с точки зрения медицинских фактов:

Нужно проверить печень, если не можете похудеть.
И вот почему: наиболее распространенная проблема – это жировой гепатоз (ожирение печени). При поражении печени жировыми клетками орган испытывает перегрузку. Свою энергию он направляет «на борьбу» с внутренним висцеральным жиром, уменьшая выработку полезных веществ и ферментов.

Процесс расщепления глюкозы происходит медленно, а полученные из пищи углеводы начинают откладываться в виде лишних килограммов.
При жировом гепатозе жиры и углеводы не утилизируются, не выводятся из организма естественным путем. Висцеральные отложения жира подавляют функции печени, уменьшают проходимость ее протоков.

Поэтому снижение калорийности, переход на легкую пищу практически не дает результатов: человек теряет только лишнюю воду, но быстро набирает вес после прекращения диеты.

Причины жирового гепатоза

Заболевание связано с излишними калориями, которые постоянно поступают в организм. Жировой гепатоз не связан с употреблением алкоголя, все чаще появляется у молодых людей 25–30 лет. Среди факторов риска:
• ожирение любой степени;
• сахарный диабет;
• гормональное нарушение обмена веществ.
• стремительная потеря веса (более 1,5 кг в неделю),
• излишне строгие диеты или нездоровый, скудной по составу рацион.

При недостаточном употреблении белков и дефиците калорий нарушается обмен веществ. Это приводит к накоплению жира в клетках печени.
При нормальной работе печени клетки жировой ткани под кожей накапливают «про запас» определенное количество липидов.

Если объем депо исчерпан, жир откладывается на внутренних органах брюшной полости. У человека начинает расти живот, появляется «спасательный круг» на талии.

Такой тип ожирения называется «абдоминальным». Врачи считают его наиболее опасным для здоровья. К примеру, жировой гепатоз печени может спровоцировать развитие смертельно опасного цирроза и рака.

Рассмотрим еще 1 важный аспект: при ожирении избыточный жир в клетках подвергается так называемому бета-окислению, что приводит к образованию большого количества радикалов, которые повреждают клетки и вызывают воспаление печени. Неудивительно, что у 60% — 95% людей с лишним весом при обследовании диагностируется неалкогольная жировая болезнь печени.
Так что главное — поймать болезнь, пока она «молчит».Обращайтесь ВОВРЕМЯ к грамотным врачам, сдавайте анализы.

Диета при лечении печени предполагает внесение корректировок в ежедневный рацион в зависимости от изменения состояния пациента и поставленного диагноза.

Как же сохранить печень здоровой?

1. Питайтесь правильно:

Печень любит продукты, содержащие клетчатку ( овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб, крупы). Потребление жиров (жирного мяса, молочных продуктов, майонеза) и быстрых углеводов (сахар и сладости) нужно максимально сократить.
Алкоголь желательно вообще исключить. Для тех, кто выпивает, он допустим лишь изредка и в небольших количествах (для мужчин — не более 200 мл вина в сутки. Для женщин норма в два раза ниже — 100 мл вина.)

2. Поддерживайте нормальный вес: нормальный индекс массы тела ( масса (кг)/ рост2 (м2)) — 18,5 — 24,9.

3. Худейте ГРАМОТНО:
голодание и экстремальные диеты — удар по печени. Максимально допустимый темп похудения — 1 −1,5 кг в неделю.

4. Двигайтесь!
Да,физическая активность должна войти в привычку. Что касается более интенсивных нагрузок, помните: бег показан только для людей с нормальным индексом массы тела.

Хотите обсудить? Пишите в комментарии.
С уважением, Ася:)

Ссылки на первоисточники и авторов я оставляю ниже:

1) Автор статьи: Карина Тверецкая ,информация взята с ресурса: https://vseopecheni.ru/about-liver/lishnij-ves-i-pechen .
2) https://kzdorovie.ru/gepatoz/65-patogenez-diagnostika-i-lechenie-pri-gepatoze-pecheni25.01.2020032 .
3) канал freshlife28 https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ .
Видео на эту тему https://www.youtube.com/watch?v=JKgftDBv6Fw .
4) Статья от 25.01.2020 , laifhak.ru/beauty/pochemy-nyjno-proverit-pechen-esli-ne-mojete-pohydet .
5) Автор: Econet.ru ,cтатья от 25.01.2020 news.myseldon.com/ru/news/index/222484336 .
6) Автор: АиФ.ru , статья от 19.09.2016 , https://aif.md/vasha-pechen-mozhet-pomeshat-vam-sbrosit-ves .
7) Блог, автор: Валерия , статья от 07.07.2012,https://health-diet.ru/people/user/6/blog/7030 .
8) БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ ВЕРСИЯ КНИГИ Антон Петряков «FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник». Издательство «Питер», 2019 г.: https://iknigi.net/avtor-anton-petryakov/170048-freshlife28-kak-nachat-novuyu-zhizn-v-ponedelnik-i-ne-brosit-vo-vtornik-anton-petryakov/read/page-1.html .

P.S.Разоблачителям и любителям тыкнуть, про плагиат:)

Я ни в коем случае не претендую на роль последней самой верной инстанции. Это ПРОСТО приложение и ПРОСТО мой дневник, я веду его для себя и подруг кто на меня подписан, чтобы читали и меньше приставали с расспросами. Я не выдаю посты в моем дневнике как за полностью написанное свое - я сразу предупреждаю Вас, уважаемые читатели, что каждый пост-это сбор из разных источников и мое мнение. Я собираю информацию ИЗ РАЗНЫХ ИСТОЧНИКОВ как разные сокровища в 1 сундучок - в этот дневник и дописываю свое что-то для более удобного восприятия. И все!
Это лишь мое субъективное мнение и наблюдения. Никому мнение не навязываю и не ввожу в заблуждение. Каждый сам решает, что ему есть, кого слушать и чьи советы применять.
Я имею право что-то скопировать. Я НЕ ПИСАТЕЛЬ,НЕ ИЗДАТЕЛЬСКИЙ РЕДАКТОР, выкладывать буду У СЕБЯ здесь то, что посчитаю нужным.

Если пост был Вам полезен – просто поставьте мне лайк. Это для меня самый лучший эквивалент слова «Спасибо» и бальзам на душу!

Dodaj Komentarz

Historia Wagi AnaSTasik2018

Zobacz Pełną Historię