Dziennik AnaSTasik2018

Profil AnaSTasik2018 | Historia wagi

41 do 45 z 86

Strona: Poprzednie ... 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ... Następny

14 maja 2020

Про печень

Расположена печень с правой стороны под диафрагмой. Более 400 раз за сутки через этот орган проходит вся кровь, очищаясь от токсинов, бактерий, ядов и вирусов. Размер и форма зависят от телосложения, возраста, протекающих патологических процессов. Масса может меняться – уменьшаться при атрофии и увеличиваться при паразитарных инфекциях, фиброзе и опухолевых процессах.

Функции печени в организме человека

Выполняет печень около 70 различных функций. Все они настолько важны для жизнедеятельности организма, что даже небольшое нарушение в ее функционировании приводит к тяжелым заболеваниям. Она принимает участие в пищеварении, во всех видах обменных процессов, выполняет барьерную и гормональную функцию, а также кроветворную в период эмбрионального развития.

Углеводы, поступающие с пищей, только в этом органе превращаются в гликоген, который в виде глюкозы поступает в кровь по мере необходимости.

Процесс глюконеогенеза обеспечивает организм нужным количеством глюкозы. Печень контролирует уровень инсулина в крови в зависимости от потребностей человека. Этот орган участвует также и в белковом обмене. Именно в печени синтезируются альбумин, протромбин и другие белки, важные для жизнедеятельности организма. Почти весь холестерин, участвующий в процессах расщепления жиров и образования некоторых гормонов, тоже образуется там.

Что делает печень в организме в качестве фильтра?

Она нейтрализует ядовитые продукты протеинового обмена, поступающие с кровью, то есть обеззараживает токсичные вещества, превращая их в менее безвредные, легко выводимые из организма. Благодаря фагоцитарным свойствам эндотелия капилляров печени, обезвреживаются вещества, всасывающиеся в кишечном тракте.
Она отвечает за вывод из организма избытков витаминов, гормонов, медиаторов, других токсичных промежуточных и конечных продуктов метаболизма.

Какова роль печени в пищеварении?

Она вырабатывает желчь, которая затем поступает в двенадцатиперстную кишку. Желчь – желтое, зеленоватое или коричневое желеобразное вещество со специфическим запахом горькое на вкус. Ее цвет зависит от содержания в ней желчных пигментов, образующихся при распаде красных клеток крови. Она содержит билирубин, холестерин, лецитин, желчные кислоты, слизь. Благодаря желчным кислотам, происходит эмульгирование и всасывание жиров в ЖКТ. Половина всей желчи, которую вырабатывают клетки печени, поступает в желчный пузырь.

Какова роль печени в обменных процессах?

Она получила название депо гликогена. Углеводы, которые всасываются тонким кишечником, превращаются в печеночных клетках в гликоген. Он откладывается в гепатоцитах и мышечных клетках и при дефиците глюкозы начинает расходоваться организмом. Глюкоза синтезируется в печени из фруктозы, галактозы и других органических соединений. При накоплении в организме в избытке она превращается в жиры и оседает по всему телу в жировых клетках. Откладывание гликогена и расщепление его с выходом глюкозы регулируется инсулином и глюкагоном – гормонами поджелудочной железы.

В печени расщепляются аминокислоты и синтезируются белки.
Она обезвреживает выделяющийся при распаде протеинов аммиак (он превращается в мочевину и выходит из организма с мочой) и другие токсичные вещества.

Из поступающих из пищи жирных кислот синтезируются фосфолипиды и другие жиры, необходимые организму.

Патологии печени

Если печень не болит — еще не значит, что она здорова. Это один из самых терпеливых органов в нашем организме. Болезни печени обусловлены ее функциями. Принято считать, что болезни печени вызывает исключительно алкоголь. На самом деле их провоцируют множество факторов — вирусы, злоупотребление лекарствами, а также лишний вес.

Поскольку одна из главных задач печени – это обезвреживание чужеродных агентов, то самые частые заболевания органа – инфекционные и токсические поражения.

Следует отметить, что печень – один из немногих органов, способный к восстановлению. Даже если разрушению подверглась большая его часть, через какое-то время печень может регенерировать до своего первоначального размера. Однако с возрастом эта способность угасает, поэтому необходимо заботиться о здоровье печени. Рекомендуется соблюдать диету и отказаться от вредных привычек.

В случае возникновения дискомфорта или болезненных ощущений в области правого подреберья (именно там располагается печень), необходимо обратиться к врачу. Так что главное — поймать болезнь, пока она «молчит».Сегодня это стало сделать проще. Вовремя обращайтесь к грамотным врачам.

Ссылки на первоисточники и авторов я оставляю ниже.

Про то, как ваша печень может быть причиной застоя вашего лишнего веса, я расскажу в следующем посте для худеющих.Он уже готов!

Ссылки на первоисточники и авторов:
1) Статья от 28.01.2020, https://klinika44.ru/anatomiya/stroenie-i-raspolozhenie-pecheni.html.
2) Статья от 24.02.2020, https://klinika44.ru/anatomiya/stroenie-pecheni-cheloveka.html.
3) канал freshlife28 https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ .
4) Автор: Татьяна Елисеева, https://yandex.ru/turbo/s/edaplus.info/purification-of-the-body/liver-cleansing-general-information.html .
5) Портал ваше здоровье, Автор: VirSet , статья от 04.06.2015, https://zdorovie-vashe.info/rol-pecheni-v-organizme-cheloveka/ - respondhttps://zdorovie-vashe.info/rol-pecheni-v-organizme-cheloveka .
6) Блог, автор:Валерия , статья от 07.07.2012,https://health-diet.ru/people/user/6/blog/7030 .
7) канал freshlife28 https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ .
Видео на эту тему https://www.youtube.com/watch?v=JKgftDBv6Fw .
8) БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ ВЕРСИЯ КНИГИ Антон Петряков «FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник». Издательство «Питер», 2019 г.: https://iknigi.net/avtor-anton-petryakov/170048-freshlife28-kak-nachat-novuyu-zhizn-v-ponedelnik-i-ne-brosit-vo-vtornik-anton-petryakov/read/page-1.html .

Хотите обсудить? Пишите в комментарии.
С уважением,Ася:)

P.S. Разоблачителям и любителям тыкнуть, про плагиат:)

Я ни в коем случае не претендую на роль последней самой верной инстанции. Это ПРОСТО приложение и ПРОСТО мой дневник, я веду его для себя и подруг кто на меня подписан, чтобы читали и меньше приставали с расспросами. Я сразу предупреждаю Вас, уважаемые читатели, что каждый пост-это сбор из разных источников и мое мнение. Я ДЕЛЮСЬ ЗНАНИЯМИ, а не выдаю их за свои! Я собираю информацию ИЗ РАЗНЫХ ИСТОЧНИКОВ как разные сокровища в 1 сундучок - в этот дневник и дописываю свое что-то для более удобного восприятия. И все!
Это лишь мое субъективное мнение и наблюдения. Никому мнение не навязываю и не ввожу в заблуждение. Каждый сам решает, что ему есть, кого слушать и чьи советы применять. Я имею право что-то скопировать. Я НЕ ПИСАТЕЛЬ,НЕ ИЗДАТЕЛЬСКИЙ РЕДАКТОР, выкладывать буду У СЕБЯ здесь то, что посчитаю нужным.

Если пост был Вам полезен – просто поставьте мне лайк. Это для меня самый лучший эквивалент слова «Спасибо» и бальзам на душу!

Dodaj Komentarz

13 maja 2020

Dodaj Komentarz

11 maja 2020

Гормон глюкагон

О нем я рассказывала ранее,кто пост не читал про инсулин,повторю основные моменты:

Основными гормонами поджелудочной железы являются инсулин и глюкагон. Механизм действия этих биологически активных веществ направлен на поддержание сахарного равновесия в крови.

Глюкагон или «гормон голода» секретирует поджелудочная железа. Он является антагонистом инсулина и принимает активное участие в поддержании сахарного равновесия в крови. С каждым приемом пищи, при воздействии на организм внешних факторов показатели сахара изменяются.

Инсулин снижает концентрацию глюкозы транспортируя ее в клетки, а также частично превращая ее в гликоген.

Гликоген – это полисахарид состава n, образованный остатками глюкозы, соединёнными связями α-1→4. Откладывается в виде гранул, которое откладывается в печени и мышцах про запас в так называемые гл.депо. Гликоген нужен нам для хранения энергии.
Гликоген печени расщепляется при снижении концентрации глюкозы в крови, прежде всего между приемами пищи. Гликоген мышц расходует во время физической активности.

Т.е. гликоген используется в качестве прямого источника энергии для питания головного мозга и выполнения других функций организма. А мышечный гликоген обычно используется мышцами во время физических нагрузок и тренировок. Но объемы гликогенового депо ограничены, а избыточное количество сахара (глюкоза) частично превращается в жир.

ГлюкагОн – это гормон поджелудочной железы, который способствует высвобождению глюкозы из запасов организма (т.е. превратить гликоген в глюкозу), если показатели глюкозы ниже нормы. Еще одно название этого вещества – «гормон голода».

Чем больше инсулина в крови, тем сложнее организму сжигать жир.

1 популярный «гормон голода» – грелин, он, не столько повышает аппетит, сколько увеличивает жировые запасы.Подробно рассмотрим именно глюкагон.

Роль глюкагона в организме, механизм действия:

Головной мозг, кишечник, почки, печень – основные потребители глюкозы. Например, центральная нервная система потребляет 4 грамма глюкозы за 1 час. Поэтому очень важно постоянно поддерживать ее нормальный уровень.

А вот Гликоген — вещество, которое храниться в основном в печени, это запас около 200 гр. При недостатки глюкозы или когда требуется дополнительная энергия (физические нагрузки, бег) гликоген распадается, насыщая кровь глюкозой. Данного хранилища хватает на приблизительно 40 минут.

Немного отвлечемся: поэтому в спорте часто говорят, что жир сгорает только после минимум сорокаминутной тренировки, когда вся энергия в виде глюкозы и гликогена израсходована. Именно поэтому же и НЕ рекомендуется делать кардио перед силовой тренировкой, потому что вы сожжете запасы и у вас просто не на чем будет тренироваться организму и он устанет раньше. Соответственно вы либо покинете тренировку либо она будет менее энергозатратна.

А если сжигать жир по науке - рекомендуется делать кардио после силовой тренировки не более 40 мин. Если хотите эффективно запустить жиросжигание это важно чтобы не начать сжигать мыщцы.

Так вот, возвращаясь к нашему гормону. Запускают секрецию этого гликогена сразу несколько факторов:

1. Снижение концентрации глюкозы до критически низких показателей.
2. Уровень инсулина.
3. Повышение содержания в крови аминокислот (в частности, аланина и аргинина).
4. Чрезмерные физические нагрузки (например, во время активных или тяжелых тренировок).

Функции глюкагона связаны с другими важными биохимическими и физиологическими процессами:

• усиление кровообращения в почках;
• поддержание оптимального электролитического баланса за счет увеличения скорости выведения натрия, что улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы;
• восстановление ткани печени;
• активизация выхода клеточного инсулина;
• увеличение содержания кальция в клетках.

В стрессовой ситуации, при угрозе жизни и здоровью вместе с адреналином проявляются физиологические эффекты глюкагона. Он активно расщепляет гликоген, повышая тем самым уровень глюкозы, активизирует поступление кислорода, чтобы обеспечить мышцы дополнительной энергией. Для поддержания сахарного равновесия глюкагон активно взаимодействует с кортизолом и соматотропином.

Повышенный уровень глюкагона

Повышенная секреция глюкагона связана гиперфункцией поджелудочной железы, которую вызывают следующие патологии:

• опухоли в зоне альфа-клеток (глюкагонома);
• острый воспалительный процесс в тканях поджелудочной (панкреатит);
• разрушение клеток печени (цирроз);
• хроническая почечная недостаточность;
• сахарный диабет первого типа;
• синдром Кушинга.

Любые стрессовые ситуации (в том числе, операции, травмы, ожоги), острая гипогликемия (низкая концентрация глюкозы), преобладание в рационе белковой пищи вызывают повышение уровня глюкагона, и функции большинства физиологических систем нарушаются.

Пониженный уровень - дефицит глюкагона:

1) наблюдается после операции по удалению поджелудочной железы (панкреатэктомии). Гормон является своеобразным стимулятором поступления в кровь необходимых веществ и поддержания гомеостаза.
2) при муковисцидозе (генетической патологии, связанной с поражением желез внешней секреции), панкреатите в хронической форме.

Недостаток глюкагона в течение длительного времени приводит к снижению работоспособности, головокружениям, помутнению сознания, тремору конечностей, судорогам, слабости, тошноте.
Для анализа этого гормона берут забор венозной крови.

Для получения достоверных результатов к нему нужно правильно подготовиться:

• За 10-12 часов до исследования воздержаться от приема пищи.
• Исключить прием инсулина, катехоламинов и других лекарственных средств, который влияют на показатели. Если прием препаратов отменить нельзя, это указывают в направлении на анализ.
• Перед забором крови пациенту необходимо в течение 30 минут полежать и расслабиться.

Ссылки на первоисточники и авторов я оставляю ниже.

Хотите обсудить? Пишите в комментарии.
С уважением, Ася:)

Ссылки на первоисточники и авторов:

1) Статья от 03.02.2018, https://gormonal.ru/glyukagon/vse-pro-glukagon .
2) athletic-store.ru/gormony/chto-takoe-glyukagon .
3) https://wikidiabet.ru/gormon-podzheludochnoj-zhelezy-glyukagon.html
4) Автор: admin , статья от 26.07.2019,https://rostov-vrachi.ru/funkcii-insulina-i-gljukagona .
5) Автор: Admin , статья от 30.12.2019, https://naturalpeople.ru/gljukagon-i-glikogen .
6) Автор: Admin , статья от 07.11.2019, https://exhiberexpo.ru/depo-glikogena .
7) Статья от 22.11.2019, https://tihuzlpoliklinika.ru/zhelezy/gormon-glyukagon-ego-funktsii-i-mehanizm-dejstviya.html .
8) http://doc-diabet.com/diabet/gljukagon-povyshaet-uroven-gljukozy-v-krovi.html .
9) saharvnorme.ru/diabet/podzheludochnaja-zheleza-ins...lin-i-gljukagon.html .
10) Статья от 01.05.2019,источник: https://yandex.ru/health/turbo/articles?id=7899&text=%C2%AB%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD+%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B0%C2%BB&ids=7899&utm_source=yandex&utm_medium=search&utm_campaign=yandex-searchster&utm_content=article&saas_webreqid=1592821067794714-278875154469760469700296-prestable-app-host-sas-web-yp-106 .
11) Автор: Татьяна Минина,статья от 12.05.2015,источник: https://aif.ru/health/life/gormony_polnoty_kak_obuzdat_neuemnyy_appetit .
12) Статья от 15.07.2018,источник: https://gormonal.ru/grelin/golod .

P.S. Разоблачителям и любителям тыкнуть, про плагиат:)

Я ни в коем случае не претендую на роль последней самой верной инстанции. Это ПРОСТО приложение и ПРОСТО мой дневник, я веду его для себя и подруг кто на меня подписан, чтобы читали и меньше приставали с расспросами. Я сразу предупреждаю Вас, уважаемые читатели, что каждый пост-это сбор из разных источников и мое мнение. Я ДЕЛЮСЬ ЗНАНИЯМИ, а не выдаю их за свои! Я собираю информацию ИЗ РАЗНЫХ ИСТОЧНИКОВ как разные сокровища в 1 сундучок - в этот дневник и дописываю свое что-то для более удобного восприятия. И все!
Это лишь мое субъективное мнение и наблюдения. Никому мнение не навязываю и не ввожу в заблуждение. Каждый сам решает, что ему есть, кого слушать и чьи советы применять. Я имею право что-то скопировать. Я НЕ ПИСАТЕЛЬ,НЕ ИЗДАТЕЛЬСКИЙ РЕДАКТОР, выкладывать буду У СЕБЯ здесь то, что посчитаю нужным.

Если пост был Вам полезен – просто поставьте мне лайк. Это для меня самый лучший бальзам на душу!

(6 komentarze)

10 maja 2020

Инсулин и кортизол: утренняя битва гормонов

Нашла блог 1 тренера он очень интересную статью написал, вот она:
Рассмотрим часто задаваемый вопрос на примере такой гипотезы: «Кортизол с утра повышен. Кортизол блокирует инсулин. Если вы поедаете с утра углеводы — они непременно идут в жир и вы никогда не похудеете, пока завтракаете кашей». Так ли это?

Вспоминаем, что инсулин — гормон поджелудочной железы. И он действительно может запускать синтез жира (липогенез). Это одна из его функций. Но это не основная функция. В каких условиях происходит переключение инсулина с его основной функции на липогенез — вопрос уже другой.

И так ли опасен сутра кортизол — давайте разбираться. МОЙ ПЕРВЫЙ ДОСТОВЕРНЫЙ ИСТОЧНИК — УЧЕБНИК «БИОХИМИЯ» СЕВЕРИН Е. С.

В мышцах, лимфоидной и жировой ткани, коже и костях кортизол тормозит синтез белков, РНК и ДНК и стимулирует распад РНК и белков.

ПЕРЕВОД на простой язык: глюкоза — главный источник энергии для ЦНС (головной мозг), и для эритроцитов. Наш организм всяческими механизмами всегда будет пытаться сохранить глюкозу именно для ЦНС в первую очередь. Помимо ЦНС глюкозу, как один из источников энергии, используют мышцы. Но мышцы могут работать и на другом топливе.

Таким топливом могут быть жиры, т. е. свободные жирные кислоты,
кетоновые тела (мозг какое-то время может жить на них тоже),
аминокислоты — глюкозо-аланиновый шунт, например, ну и глюконеогенез.

НАСТУПАЕТ УТРО — УРОВЕНЬ ГЛЮКОЗЫ УЖЕ СНИЖЕН

Утром, когда мы просыпаемся, уровень глюкозы крови,как правило,
поддерживается за счёт гликогена печени, а так же за счёт глюконеогенеза. То есть уровень глюкозы уже стал ниже нормы, именно поэтому
гликоген из печени вновь превращается в глюкозу и выходит в
кровь для поддержания нужного уровня. ЦНС чувствует уровень глюкозы в крови и для мозга нехватка глюкозы — стресс, сопряженный с гибелью.

Но помимо мозга глюкозой питаются ещё и другие ткани — например, мышцы. Телу что бы сэкономить глюкозу, которая сохранена в
печени в виде гликогена важно «отключить» других ее пожирателей. Тем самым почти вся глюкоза достанется ЦНС!

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?

Как «заткнуть рот» мышцам и не дать им поедать ценную глюкозу,
которую надо сохранить для ЦНС? Кортизол — это тот гормон, который «выключает или затормаживает» возможность мышц питаться глюкозой, образующейся при синтезе и распаде гликогена в печени.

Мышцы же переходят на питание свободными жирными кислотами, которые
под действием кортизола высвобождаются из адипоцитов. С утра уровень кортизола действительно повышен — но он в физиологических
нормах. Все что выше — уже не норма, а патология. Физиологическая норма повышения кортизола — это и есть ни что иное,как реакция на стресс.

Уровень глюкозы крови упал, мозгу же нужна еда. Глюкоза в дефиците — поэтому повышенный уровень кортизола в пределах физиологических норм «выключает» мышцы из довольствия, переведя их на жиры, сохранив тем самым глюкозу для мозга.

КТО же ПОБЕДИТ — КОРТИЗОЛ ИЛИ ИНСУЛИН?

Как только вы позавтракаете — выбросившийся инсулин стимулирует
поступление глюкозы во все ткани, кто получает энергию из глюкозы.
Кортизол при этом снижается. Именно поэтому утром у нас пики кортизола с утра.

А у здорового человека кортизол уравновешивает действие инсулина.
То есть кортизол помогает и сохранить глюкозу, но и стимулирует
синтез гликогена в печени. При этом гликоген, синтез которого в печени
подстегнут кортизолом — немедленно экспортируется в ткани, нуждающиеся в энергии, в нашем примере это ЦНС. При этом он тормозит потребление глюкозы периферическими тканями.
Это действие кортизола проявляется в основном, ВНИМАНИЕ, при голодании и недостаточности инсулина!

А ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ КОРТИЗОЛ ВЫШЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЙ НОРМЫ?

Люди, больные гиперкортицизмом (синдром Иценко-Кушинга) сопровождающийся значительным избытком кортизола гораздо выше физиологической нормы худеют в конечностях, но с отложениями жира в области лица и шеи — лунообразное лицо. Также у них худые конечности, но лицо и туловище с избытком жира (пузанчики-шарики)— это и есть НЕ НОРМАЛЬНОЕ действие кортизола, когда он в избытке.

Так что каша с утра в жир не пойдёт — завтракайте кашей, если вам так нравится.
А ожирение же у нас от избытка калорий, а не от углеводов на завтрак.

Ссылки на первоисточники и авторов я оставляю ниже.

Хотите обсудить? Пишите в комментарии.
С уважением, Ася:)

Ссылки на первоисточники и авторов:

1) Автор: Евгений Паньшин, статья от 01.10.2018,http://evgeniypanshin.com/utrennyaya-bitva-kortizol-protiv-insulina-mozhno-li-zavtrakat-s-utra-uglevodami .
2)Портал Моя библиотека, статья от 14.11.2015, http://mybiblioteka.su/tom2/10-58817.html .
3) Портал ironman: https://ironman.ru/news.php?id=4679 (внутри ссылка на зарубежные источники).
https://technohouse-market.ru/kortizol/chem-blokirovat-retseptory-kortizola .
4) Статья от 31.03.2020 , https://venacentr.ru/vrednye-privychki/kortizol-estrogen-insulin-kak-pitaniem-sbalansirovat-glavnye-gormony.html .
5) Статья от 23.04.2014, https://musculardevelopment.ru/news/4679 .
6) Статья от 11.05.2014, https://kyokushinkan-kaliningrad.ru/academy/item/383-cortizol .
7) Автор: Антон Поляков, врач-эндокринолог,https://preventmed.ru/veshchestva/hormones/gormonalnye-prichiny-nabora-vesa-kortizol .
8)Авторы лекции: Рэй Курцвейл, Терри Гроссман «Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни», Издано с разрешения Loretta Barrett Books and Synopsis Literary Agency,Научный редактор Надежда Никольская,2009 г. Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2015 г. Источник: https://lektsia.com/9x6a8c.html .

P.S. Разоблачителям и любителям тыкнуть про плагиат:)

Я ни в коем случае не претендую на роль последней самой верной инстанции. Это ПРОСТО приложение и ПРОСТО мой дневник, я веду его для себя и подруг кто на меня подписан, чтобы читали и меньше приставали с расспросами. Я сразу предупреждаю Вас, уважаемые читатели, что каждый пост-это сбор из разных источников и мое мнение. Я ДЕЛЮСЬ ЗНАНИЯМИ, а не выдаю их как за свои! Я собираю информацию ИЗ РАЗНЫХ ИСТОЧНИКОВ как разные сокровища в 1 сундучок - в этот дневник и дописываю свое что-то для более удобного восприятия. И все!
Это лишь мое субъективное мнение и наблюдения. Никому мнение не навязываю и не ввожу в заблуждение. Каждый сам решает, что ему есть, кого слушать и чьи советы применять. Я имею право что-то скопировать. Я НЕ ПИСАТЕЛЬ,НЕ ИЗДАТЕЛЬСКИЙ РЕДАКТОР, выкладывать буду У СЕБЯ здесь то, что посчитаю нужным.

Если пост был Вам полезен – просто поставьте мне лайк. Это бальзам на душу!

(1 komentarz)

09 maja 2020

Гормон инсулин и инсулинорезистентность

Ну что ж,давайте продолжим изучение вопросов здоровья пока что.

Инсулин – гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который позволяет нашему организму использовать сахар из углеводов в пище или для хранения глюкозы для будущего использования. Инсулин помогает поддерживать уровень сахара в крови от слишком высокого (гипергликемия) до слишком низкого (гипогликемия).

Инсулинорезистентность (ИР) является патологическим состоянием, при котором клетки не могут нормально реагировать на гормон-инсулин. Когда организм вырабатывает инсулин в условиях резистентности, клетки устойчивы к инсулину и не могут эффективно его использовать, что приводит к повышению уровня сахара в крови. Важность гормона в том, что он является ключом к нормальному поглощению глюкозы клеткой.

С каждым приемом пищи, при воздействии на организм внешних факторов показатели сахара изменяются. Инсулин снижает концентрацию глюкозы транспортируя ее в клетки, а также частично превращая ее в гликоген.

Гликоген – это полисахарид состава n, образованный остатками глюкозы, соединёнными связями α-1→4. Откладывается в виде гранул, которое откладывается в печени и мышцах про запас в так называемые гл.депо. Гликоген нужен нам для хранения энергии. Гликоген печени расщепляется при снижении концентрации глюкозы в крови, прежде всего между приемами пищи. Гликоген мышц расходует во время физической активности.

Т.е. гликоген используется в качестве прямого источника энергии для питания головного мозга и выполнения других функций организма. А мышечный гликоген обычно используется мышцами во время физических нагрузок и тренировок. Но объемы гликогенового депо ограничены, а избыточное количество сахара (глюкоза) частично превращается в жир.

Основными гормонами поджелудочной железы являются инсулин и глюкагон. Механизм действия этих биологически активных веществ направлен на поддержание сахарного равновесия в крови.

ГлюкагОн – это гормон поджелудочной железы, который способствует высвобождению глюкозы из запасов организма (т.е. превратить гликоген в глюкозу), если показатели глюкозы ниже нормы. Еще одно название этого вещества – «гормон голода».

Чем больше инсулина в крови, тем сложнее организму сжигать жир.

Хочу вам рассказать еще о паре активных веществ,гормонов, которые влияют на наш вес.

1 популярный «гормон голода» – грелин, он, не столько повышает аппетит, сколько увеличивает жировые запасы. Гормон грелин, когда его только открыли в 1999 году, почти сразу получил название «гормона голода» – попадая из желудка, где он синтезируется, в гипофиз нашего мозга, он запускает здесь синтез соматотропина (гормона роста) и стимулирует пищевое поведение. То есть он возбуждает аппетит, концентрирует внимание на еде и т. д. Грелин относится к активным пептидам (белкам).

Название вещества грелин переводится «рост». Большая часть вещества синтезируется слизистой оболочкой желудка, в меньшем количестве его вырабатывает тонкий кишечник, гипоталамус мозга и другие органы.

2 немаловажный гормон в нашем вопросе это лептин – пептидный гормон, регулирующий энергетический обмен. Относится к адипокинам (гормонам жировой ткани). Оказывает анорексигенное действие (подавляет аппетит).
Грелин и лептин – взаимосвязанные гормоны, которые регулирует пищевые сигналы.
Его главные проявления – голод и насыщение. При длительном отсутствии пищи уровень гормона грелина повышается, после приема пищи его секреция прекращается. Чувство насыщения человек испытывает уже под действием другого активного вещества – лептина.

Если инсулина вырабатывается слишком много и часто, клетки могут стать к нему устойчивыми, и его все больше и больше будет требоваться для “впуска” глюкозы внутрь клетки.

Быстрые углеводы негативно влияют на выработку инсулина, провоцируя хроническое чувство голода и активируя отложение жира в проблемных зонах. Регулярное и безконтрольное употребление таких продуктов приводит к развитию сахарного диабета.

Взаимосвязь вышеперечисленных гормонов, надеюсь, вам стала понятна, вернемся к нашему основному гормону в посте. Инсулин – транспортный гормон, регулирующий уровень сахара в крови.

Высокий инсулин напрямую не влияет на чувство голода.

• В человеческом организме его функция заключается в том, чтобы служить проводником для поступающей из пищи глюкозы.
• Он помогает этому веществу доставляться к клеткам, где он начинает преобразовываться и использоваться в качестве источника энергии.

Однако инсулин – опасная штука, так как после того, как мы съели что-то сильно углеводное, углеводы расщепляются до глюкозы, уровень сахара в крови начинает резко расти, соответственно сильно растет уровень инсулина, чтобы сопроводить глюкозу в мышцы, печень и жировые клетки, то есть инсулин «отвечает за наше ожирение».

Да, инсулин подавляет липолиз (расщепление жиров) и усиливает липогенез (формирование жировых запасов), но также инсулин стимулирует синтез белка в мышцах.

Если говорить о том, что только высокоуглеводное питание приводит к увеличению уровня инсулина, а он приводит к увеличению жировых запасов (а в более худшем варианте развитию инсулинорезистентности и диабету), то это больше похоже на фразу, вырванную из контекста.

Правильнее было бы сказать – высококалорийное питание (с большим количеством углеводов) с наибольшей вероятностью приводит к увеличению жировых запасов, развитию инсулинорезистентности и т.д.

То есть у здорового человека уровень инсулина поднимается в периоды ЛЮБОГО приема пищи (да, да и при перекусах), и винить конкретно углеводы, белки или жиры тут не нужно, просто контролируйте свой аппетит, не переедайте, не устраивайте перекус каждые 15 минут…

Если поступление энергии меньше, чем расход, то высокоуглеводная диета точно также приводит к снижению веса, как и любая другая.
А что если можно манипулировать уровнями инсулина, чтобы замедлить процесс накопления жира?

Да, углеводы активно стимулируют инсулин, который стимулирует запасание жира. Только вот тот же жир может стимулировать запасание жира! Да, организм и такое умеет.)
В жировых клетках есть фермент — гормон-сенситивная липаза (HSL), который помогает расщеплять жир. Инсулин блокирует активность HSL (видимо поэтому многие считаю инсулин врагом). Только вот и жир блокирует активность HSL, более того пищевому жиру не нужен инсулин, чтобы сохраниться в виде жировых запасов в теле.

(Ссылка на источник: Effects of an oral and intravenous fat load on adipose tissue and forearm lipid metabolism. Am J Physiol. 1999 Feb.)

Когда выработка инсулина недостаточная. В такой ситуации организм оказывается неспособен усваивать из продуктов такие вещества, как углеводы. Этот негативный процесс может привести к накоплению в крови избыточного сахара. В медицине данное патологическое состояние принято называть сахарным диабетом 1-го типа. При постановке такого диагноза дефицит собственного инсулина требует корректировки специальными уколами, содержащим этот гормон.

Когда организм отказывается использовать инсулин. Есть и другой недуг, получивший название «диабет 2-го типа». Такое заболевание вызвано тем, что человеческий организм вообще отказывается использовать инсулин, хотя вырабатываться он может и в нормальном количестве. Один из факторов, виновных в развитии диабета, – некорректный рацион, при котором люди регулярно и слишком обильно потребляют богатую быстрыми углеводами пищу. Такой диагноз сопряжен с появлением избыточного веса и ожирения, а также развитием на фоне еще целого перечня малоприятных и опасных заболеваний.

Как влияет инсулин и потребление продуктов с высоким ИИ на набор веса?

Центр жировой клетки представлен триглицеридами. Вокруг ЖК “плавают” свободные жирные кислоты (СЖК), которые находятся в постоянном взаимодействии с внутренностями ЖК. Когда Вы загрузили в себя любой продукт, уровень инсулина поднимается (уровень поднятия зависит от типа принимаемой пищи) – это сигнал к тому, чтобы СЖК направились в ЖК. В ЖК жирные кислоты спаиваются друг с другом, ядро увеличивается, плотность триглицеридов становится больше.
Чем выше подпрыгнет уровень инсулина, тем больше разрастется ЖК (в неё зайдет большее количество СЖК), тем сложнее организму будет окислять жиры, тем тучнее становитесь Вы.

Как измерить уровень инсулина в крови самостоятельно?

Никак:(. Для измерения уровня Вам следует определить его количество (мМЕ/л) в плазме крови. Чтобы получить максимально точные результаты, рекомендуется пройти тест на толерантность к глюкозе. Как он именно делается, знает любой врач пункта забора крови/лаборатории.

Что вы можете замечать:

• огромную тягу к сладостям;
• трудно перестать есть (или остановиться после одной порции); высокоуглеводную пищу такую как шоколад, мороженное или картофель фри;
• уровень сахара в крови натощак больше обычного (больше 85мг/дл);
• чувство дрожи, беспокойства или раздражительности между приемами пищи;
• для женщин объем талии 89 см. и больше (на уровне пупка), а для мужчин — 102 см.;
• индекс массы тела выше 25;
• синдром поликистозных яичников, состояние включающее нерегулярный менструальный цикл, акне, повышенный рост волос, а иногда бесплодие и кисты на яичниках;
• низкий уровень HDL холестерина и/или высокий уровень триглицеридов;
• высокое кровяное давление (выше 140/90);
• уровень инсулина натощак выше 5мкЕд/мл.

Пищевое решение:

Ешьте регулярно квашеную капусту (или кимчи, или другие ферментированные овощи): это продукт с доказанной эффективностью уменьшения уровня глюкозы.

Ссылки на первоисточники и авторов я оставляю ниже.

В следующем посте я расскажу про утреннюю битву гормонов и что происходит когда мы встаем голодные у нас в организме.

Хотите обсудить? Пишите в комментарии.
С уважением,Ася:)

Ссылки на первоисточники и авторов:

1) Статья от 29.07.2018, https://ferrum-body.ru/insulinovyiy-indeks.html .
2) Автор: Ольга Шарипова, https://fithacker.ru/articles/doloy-lekarstva-kak-pitaniem-sbalansirovat-vazhnyie-gormonyi.
3) http://womenshour.ru/interesno/kak-s-pomoshhyu-pitaniya.html .
4) Статья от 03.05.2019,проверила Людмила Николаевна Крыгина, эндокринолог, https://yandex.ru/health/turbo/articles?id=5347 .
5) docplayer.ru/116612457-Insulinovyy-indeks-vse-chto-nado-znat.html .
6) Автор:Будь в форме, статья от 03.01.2020, bud-v-forme.ru/nutrition/insulinoviy-index .
7) https://ru.qwe.wiki/wiki/Insulin_resistance.
8) kortizol-jestrogen-insulin-kak-sbalansirovat-glavn.radugazdoroviya.ru .
9) Про инсулин и диабет: www.medtronic-diabetes.ru/varianty-lecenia/insulin/insulin-i-diabet .
10) Статья от 03.02.2018, gormonal.ru/glyukagon/vse-pro-glukagon .
11) Путеводитель по сахарному диабету: diagid.ru/22-metabolicheskiy-sindrom-sindrom-rezis...ieta-i-lechenie.html .
12) Автор: Econet.ru, https://econet.ru/articles/144671-kortizol-estrogen-insulin-kak-pitaniem-sbalansirovat-glavnye-gormony .
13) Статья от 01.05.2019,источник: https://yandex.ru/health/turbo/articles?id=7899&text=%C2%AB%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD+%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B0%C2%BB&ids=7899&utm_source=yandex&utm_medium=search&utm_campaign=yandex-searchster&utm_content=article&saas_webreqid=1592821067794714-278875154469760469700296-prestable-app-host-sas-web-yp-106 .
14) Автор: Татьяна Минина,статья от 12.05.2015,источник: https://aif.ru/health/life/gormony_polnoty_kak_obuzdat_neuemnyy_appetit .
15) Статья от 15.07.2018,источник: https://gormonal.ru/grelin/golod .
16)Гормон лептин, материал Википедии: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BD .

P.S. Разоблачителям и любителям тыкнуть про плагиат:)

Я ни в коем случае не претендую на роль последней самой верной инстанции. Это ПРОСТО приложение и ПРОСТО мой дневник, я веду его для себя и подруг кто на меня подписан, чтобы читали и меньше приставали с расспросами. Я сразу предупреждаю Вас, уважаемые читатели, что каждый пост-это сбор из разных источников и мое мнение. Я ДЕЛЮСЬ ЗНАНИЯМИ, а не выдаю их за свои! Я собираю информацию ИЗ РАЗНЫХ ИСТОЧНИКОВ как разные сокровища в 1 сундучок - в этот дневник и дописываю свое что-то для более удобного восприятия. И все!
Это лишь мое субъективное мнение и наблюдения. Никому мнение не навязываю и не ввожу в заблуждение. Каждый сам решает, что ему есть, кого слушать и чьи советы применять. Я имею право что-то скопировать. Я НЕ ПИСАТЕЛЬ,НЕ ИЗДАТЕЛЬСКИЙ РЕДАКТОР, выкладывать буду У СЕБЯ здесь то, что посчитаю нужным.

Если пост был Вам полезен – просто поставьте мне лайк. Это бальзам на душу!

Dodaj Komentarz

Historia Wagi AnaSTasik2018

Zobacz Pełną Historię