Zarejestruj się
|
Zaloguj się
Polska
Szukaj:
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Użytkownicy
Mój FatSecret
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Społeczność
Społeczność
Użytkownicy
istrelka
Dziennik
Dziennik istrelka
Profil istrelka
|
Historia wagi
31 do 35 z 324
Strona:
Poprzednie
...
3
4
5
6
7
8
9
10
11
...
Następny
12 stycznia 2023
Тотал 12.01- 1764кк, БЖУ- 132/66/163. За кадром осталась половинка коксового батончика Nattys.
Мои рационы- самые скучные и однообразные рационы всея ФС🤷🏻♀️ Гречка,курица,творог. Иногда встречается пицца или сырники, но это очень редкие гости за последние месяцы. Обленилась в край. Завтра попробую реабилитироваться)
Кажется, надо пересмотреть тренировки. Наверное, буду чередовать дни кардио с силовыми. До работы просто не хватает времени на полноценную тренировку. Если схожу с дорожки раньше- за день не добираю норму шагов. Если добью норму шагов, тогда по силовым получится выполнить всего 3 вида упражнений из запланированных 7ми.
На втором скрине- схема задействованных сегодня мышц.
А ещё у меня чувство, что это просто бесконечная рабочая неделя ⚰️
Всем доброй ночи)✨💕
Dodaj Komentarz
11 stycznia 2023
Тотал за 11.01- 1429кк. БЖУ- 126/41/141. Завтрак постом ниже и за кадром осталось яблоко.
Первый приём был в 08:30, перекус в 13:30 примерно и обед в 17:30.
Поздняя лютеиновая фаза, проще говоря ПМС🥲 Ккал и жирочки в это время надо поднимать, но не стала сегодня этого делать, так как был день без зала. Жор пока не нападает. Хотя сейчас (22:25) чувствую просто физический голод.
Очередной батончик от Nattys оказался разочарованием. Просто суховатая кокосовая конфета, с абсолютно неоправданной ценой без акции в 200+р.
Вот зефир за 75р упаковка и макаруны акульчев, тоже по 75р, из фикса- другое дело 🤤 🌝
Надеюсь, сегодня ночью посплю больше 5ти часов хотябы 🥲
Всем доброй ночи! ✨💕
Dodaj Komentarz
11 stycznia 2023
Всем доброго утра ✨💕
Не пошла в зал, потому что спала 3 часа и как-то слишком уж тефтельно себя чувствую. С утра оказалось много свободного времени до работы, поэтому сделала пиццу. Давно о ней мечтала, да всё времени не было 🥲
Закрыла почти половину суточной нормы белка этим завтраком 🤤
Всем продуктивного и комфортного рабочего дня!💖
(10 komentarze)
11 stycznia 2023
Тотал за 10.01- 1643кк, бжу 122/68/141.
За кадром зефирка+макарун от акульчев на 217кк.
Тренировка сегодня была короткая. Давно не делала сведение/разведение, так как тренер в программе написал по 50+кг на эти упражнения и мне было просто страшно, что как-то это много. Ан нет, взяла. Мне кажется, на последних повторениях у меня такое лицо зверское от стараний 🥲😁
На первом фото скрин из приложения GymUp. Хочу посоветовать его тем, кто начинает самостоятельно тренироваться, как и я. Можно запланировать тренировку, в базе есть много упражнений, сравнивает по прогрессу прошлые тренировки с текущими и показывает проработанные группы мышц. И всё это бесплатно и без рекламы. Это, кстати, тоже не реклама)
По рациону-всё на фото. Доедаю авокадо на завтраки и картошку на обед. Завтрак в 09:30 аж на 700+кк, после тренировки пришла прям голодная. Обед был в 18:20. По моему, у меня ИГ какое-то второй день 🙃
По жирам перебор снова, с завтра попробую скорректировать и войти в свою норму 49гр)
Всем доброй ночи! ✨💕
(3 komentarze)
09 stycznia 2023
Первый в этом году тотал- 1370кк.
Сначала о батончике.
Давно я на них смотрела в перекрестке, но цена кусачая - 200+р/шт. Сегодня увидела акцию на них, по 75р и набрала сразу три вкуса🌝
На завтрак съела половинку батончика со вкусом брауни. Приятный вкус арахисовой пасты,насыщенное шоколадное послевкусие, текстура не резиновая, мягкая, во рту тает, протеина не чувствуется абсолютно. Кбжу на весь батончик 45гр- 243/7/15/19. Больше для баловства, чем для добора белка, конечно)
Тренировка сегодня полуторачасовая, полчаса кардио+час спинорук. Увеличила вес на +3кг. Сначала замахнулась на +5, но нет, сдыхаю даже не дойдя до середины повторений.
По рациону- всё на фото)
Обед на самом деле был ужином.
То чувство, когда подняла дефицит до 1800, но наелась на 1300))
Всем хорошего вечера!✨💕
(10 komentarze)
Historia Wagi istrelka
Zobacz Pełną Historię